Descubre nuestro programa de 35 ejercicios de cardio de bajo impacto, cuidadosamente diseñados para quienes buscan mejorar su vitalidad y estado de ánimo de una manera segura y controlada. Una práctica para fortalecer el cuerpo y calmar la mente.
Ver PlanesEste programa está pensado para personas que desean incorporar una actividad física consciente y respetuosa con su cuerpo, independientemente de su nivel de condición física inicial.
€29/mes
€49/mes
€79/mes
La constancia en el movimiento consciente puede influir positivamente en múltiples aspectos de tu vida, fomentando un mayor bienestar general.
"Descubrir el movimiento de bajo impacto fue un cambio fundamental en mi enfoque hacia el bienestar. No se trata de la intensidad, sino de la intención. Cada sesión es una oportunidad para conectar con tu cuerpo, sentir tu energía y construir una base de fuerza y serenidad que te acompaña durante todo el día."
Sofía Romero
Instructora de Bienestar y Movimiento Consciente
Sumérgete en los principios que hacen de esta práctica una herramienta poderosa para el bienestar.
Uno de los pilares de nuestra práctica es la sincronización del movimiento con la respiración. Este enfoque no solo optimiza el ejercicio físico, sino que también actúa como un ancla para la mente, ayudando a reducir la dispersión mental y fomentando un estado de serenidad. Aprender a respirar de manera controlada durante la actividad física es una habilidad que trasciende el ejercicio, aplicándose a la gestión de la vida cotidiana.
El verdadero cambio en el bienestar no proviene de esfuerzos esporádicos e intensos, sino de hábitos consistentes y sostenibles. Nuestro programa está diseñado para ser integrado fácilmente en tu rutina semanal. La regularidad, incluso en sesiones cortas, es más efectiva a largo plazo para mantener la energía, la flexibilidad y un estado de ánimo positivo. La clave es la constancia, no la extenuación.
El cardio de bajo impacto se define por mantener siempre un pie en contacto con el suelo. Esto minimiza el estrés en las articulaciones como rodillas, caderas y tobillos, lo que lo hace una opción ideal para personas de todas las edades y condiciones físicas. Permite trabajar el sistema cardiovascular y fortalecer los músculos de manera segura, promoviendo la longevidad y la salud articular a largo plazo sin sacrificar la eficacia del ejercicio.
Respuestas a las dudas más comunes sobre nuestra práctica.
No, en absoluto. El programa está diseñado con modificaciones y progresiones para adaptarse tanto a principiantes como a personas con más experiencia. Empezamos con los fundamentos para construir una base sólida.
La mayoría de los ejercicios se realizan utilizando solo tu peso corporal. Para algunos movimientos opcionales, podrías usar una esterilla para mayor comodidad. No se requiere equipamiento costoso.
Recomendamos comenzar con 2-3 sesiones por semana, de 20 a 30 minutos cada una. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar una frecuencia que sea sostenible y agradable para ti.
Sí, muchos practicantes reportan un aumento en sus niveles de energía y una mayor sensación de vitalidad. El movimiento regular y consciente es una excelente manera de estimular el cuerpo y la mente de forma positiva.
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